Выходи на Орбиту Сети!орбита сети

    Как улучшать свое здоровье ежедневно

    В статье рассмотрим основы здорового образа жизни и выделим несложные способы сохранить и укрепить свое здоровье.

    Как улучшить свое здоровье

    1. Зарядка по утрам
    Чтобы организм сохранял эластичность и получал вместе с кровью все необходимые питательные вещества, необходимо каждое утро делать зарядку. На продвинутом уровне это может быть йога или утренняя пробежка с походом на стадион, но в целом упрощенная гимнастика окажется не менее полезной: развести руки, сделать несколько прогибов или приседаний и т.д. Важно знать, что зарядка делается на разогретое тело сверху вниз: начинается с головы и постепенно переходит на нижнюю часть тела. При этом необходимо исключить резкие движения.

    2. Правильное питание
    В основе правила лежат экологически чистые продукты, которые трудно, но возможно найти в супермаркете. Фрукты, овощи, злаки и орехи - основа здорового рациона. Откажитесь от сладкого, соленого и жареного. Как можно меньше употребляйте в пищу продукты, состав которых состоит из десятков ингредиентов.

    Уделяйте больше внимания завтраку, ведь именно завтрак создает серьезный резерв питательных веществ на целый день. Из-за того, что организм находится в стадии пробуждения, завтрак должен исключать все резкое, острое и твердое. Утренняя пища должна быть нежной, воздушной и мягкой: каша с изюмом, йогурт, банан, яблоко или обезжиренный творог.

    Правильное питание

    3. Здоровый сон
    Наш организм устроен так, что сон является неотъемлемой частью жизни. Во время сна происходит активная борьба с вирусами, восстанавливается каждая клетка организма и увеличивается жизненная энергетика. Нужно сказать, что много спать вредно и недосыпание ускоряет процесс старения и увеличивает риск заболеваний. Поэтому организм должен отдыхать в меру, желательно в одном режиме, без серьезных изменений в "сонном" графике. Ложиться спать нужно чуть раньше запланированного времени, исключить перед сном любые крепкие напитки и просмотр телевизора. Перед сном полезно читать книгу или просто расслабляться в тихой, спокойной обстановке.

    4. Прогулки на свежем воздухе
    Движение - жизнь, а движение на свежем воздухе - это здоровая и интересная жизнь! Нужно как можно меньше лениться и больше преодолевать расстояния пешком: частично отказаться от лифта, утром прогуляться перед работой, на выходных практиковать прогулки в парке. Если Вы подключите к своим прогулкам велосипед или лыжи, то сможете усилить эффект здорового образа жизни.

    Путешествия, здоровый образ жизни

    5. Умственная активность
    Помимо физической активности, обязательно сохраняйте активную умственную деятельность. Банально, но чтобы быть здоровым, Вам нужно думать о будущем, именно думать. Изучайте иностранные языки, запишитесь на курсы дизайна или посвятите свободное время чтению книг. Очевидно, чтобы сохранять здоровье, необходимо прибегать к непрерывному умственному развитию.

    6. Дыхание
    Существуют различные практики дыхательных упражнений, но мы остановимся на самом обычном: почувствовали усталость - медленно сделайте глубокий вдох и выдыхайте. Такое упражнение поможет бороться со стрессом и внутренними напряжениями. Для более продвинутых тренировок изучите практики медитации, которые почти все основаны на правильном ритме дыхания и расслаблении организма.

    7. Больше воды
    Существует мнение, что современные человек испытывает острую нехватку воды. Причиной является глобализация различных напитков: в течении дня Вы пьете кофе, сок, квас, но только не воду. Ученые считают, что именно вода в чистом виде полезна для организма и чем больше чистой воды употребляет человек, тем больше пользы приносит он своему здоровью.

    Чистая вода для здорового образа жизни

    8. Жизнь прекрасна!
    Жизнь мегаполиса загоняет нас в стрессовый тупик и порой держать психическое равновесие становится труднее. Человек должен успешно переключать свое внимание на жизнерадостные моменты, ведь жизнь прекрасна! Чаще смотреть на играющих детей, смеяться и улыбаться в компании с друзьями, слушать хорошую музыку или беззаботно наслаждаться солнечными лучами! Радоваться жизни очень просто, стоит лишь научиться делать это качественно!

    Это лишь малая часть принципа здорового образа жизни, с нетерпением жду в комментариях Ваших советов по сохранению и укреплению тела и духа. Будьте здоровы, встретимся на страницах Орбиты Сети!

    Игровой каталог TOP Games
      Полезные для здоровья продукты

      Полезные для здоровья продукты

      Сегодня мы составили список продуктов, которые оказывают благотворный эффект на здоровье человека. К тому же, продукты из списка очень вкусные и

      Степпер для укрепления здоровья

      Степпер для укрепления здоровья

      Степпер в наше время стал популярным и универсальным тренажером, который применяется для укрепления сердечно сосудистой системы, сжигания лишнего

      Инновационная криотерапия

      Инновационная криотерапия

      Наступила глубокая осень и на улице заметно понизилась температура. В такую погоду распространены вирусные заболевания, поэтому вероятность

      О пользе расслабления

      О пользе расслабления

      Чтобы успевать за временем, современному человеку приходится постоянно напрягать разум, испытывать нервные нагрузки. Темп жизни всё ускоряется, а

      Врачи Новой эпохи

      Врачи Новой эпохи

      Сегодня медицина пришла к выводу, что почти каждое физическое заболевание имеет психологическую основу. Древние говорили об этом давно, народные

      Как выбрать матрас для здорового сна

      Как выбрать матрас для здорового сна

      Здоровый сон - залог крепкого здоровья и хорошего настроения. В этом обзоре попытаемся разобраться какие факторы влияют на продолжительность и

      Эффективные диеты для снижения веса

      Эффективные диеты для снижения веса

      Эффективные диеты - это не обязательно борьба с лишним весом, прежде всего это здоровое питание. Давайте рассмотрим несколько направлений, которые

    Игровой каталог TOP Games

Как улучшать свое здоровье ежедневно

В статье рассмотрим основы здорового образа жизни и выделим несложные способы сохранить и укрепить свое здоровье.

Как улучшить свое здоровье

1. Зарядка по утрам
Чтобы организм сохранял эластичность и получал вместе с кровью все необходимые питательные вещества, необходимо каждое утро делать зарядку. На продвинутом уровне это может быть йога или утренняя пробежка с походом на стадион, но в целом упрощенная гимнастика окажется не менее полезной: развести руки, сделать несколько прогибов или приседаний и т.д. Важно знать, что зарядка делается на разогретое тело сверху вниз: начинается с головы и постепенно переходит на нижнюю часть тела. При этом необходимо исключить резкие движения.

2. Правильное питание
В основе правила лежат экологически чистые продукты, которые трудно, но возможно найти в супермаркете. Фрукты, овощи, злаки и орехи - основа здорового рациона. Откажитесь от сладкого, соленого и жареного. Как можно меньше употребляйте в пищу продукты, состав которых состоит из десятков ингредиентов.

Уделяйте больше внимания завтраку, ведь именно завтрак создает серьезный резерв питательных веществ на целый день. Из-за того, что организм находится в стадии пробуждения, завтрак должен исключать все резкое, острое и твердое. Утренняя пища должна быть нежной, воздушной и мягкой: каша с изюмом, йогурт, банан, яблоко или обезжиренный творог.

Правильное питание

3. Здоровый сон
Наш организм устроен так, что сон является неотъемлемой частью жизни. Во время сна происходит активная борьба с вирусами, восстанавливается каждая клетка организма и увеличивается жизненная энергетика. Нужно сказать, что много спать вредно и недосыпание ускоряет процесс старения и увеличивает риск заболеваний. Поэтому организм должен отдыхать в меру, желательно в одном режиме, без серьезных изменений в "сонном" графике. Ложиться спать нужно чуть раньше запланированного времени, исключить перед сном любые крепкие напитки и просмотр телевизора. Перед сном полезно читать книгу или просто расслабляться в тихой, спокойной обстановке.

4. Прогулки на свежем воздухе
Движение - жизнь, а движение на свежем воздухе - это здоровая и интересная жизнь! Нужно как можно меньше лениться и больше преодолевать расстояния пешком: частично отказаться от лифта, утром прогуляться перед работой, на выходных практиковать прогулки в парке. Если Вы подключите к своим прогулкам велосипед или лыжи, то сможете усилить эффект здорового образа жизни.

Путешествия, здоровый образ жизни

5. Умственная активность
Помимо физической активности, обязательно сохраняйте активную умственную деятельность. Банально, но чтобы быть здоровым, Вам нужно думать о будущем, именно думать. Изучайте иностранные языки, запишитесь на курсы дизайна или посвятите свободное время чтению книг. Очевидно, чтобы сохранять здоровье, необходимо прибегать к непрерывному умственному развитию.

6. Дыхание
Существуют различные практики дыхательных упражнений, но мы остановимся на самом обычном: почувствовали усталость - медленно сделайте глубокий вдох и выдыхайте. Такое упражнение поможет бороться со стрессом и внутренними напряжениями. Для более продвинутых тренировок изучите практики медитации, которые почти все основаны на правильном ритме дыхания и расслаблении организма.

7. Больше воды
Существует мнение, что современные человек испытывает острую нехватку воды. Причиной является глобализация различных напитков: в течении дня Вы пьете кофе, сок, квас, но только не воду. Ученые считают, что именно вода в чистом виде полезна для организма и чем больше чистой воды употребляет человек, тем больше пользы приносит он своему здоровью.

Чистая вода для здорового образа жизни

8. Жизнь прекрасна!
Жизнь мегаполиса загоняет нас в стрессовый тупик и порой держать психическое равновесие становится труднее. Человек должен успешно переключать свое внимание на жизнерадостные моменты, ведь жизнь прекрасна! Чаще смотреть на играющих детей, смеяться и улыбаться в компании с друзьями, слушать хорошую музыку или беззаботно наслаждаться солнечными лучами! Радоваться жизни очень просто, стоит лишь научиться делать это качественно!

Это лишь малая часть принципа здорового образа жизни, с нетерпением жду в комментариях Ваших советов по сохранению и укреплению тела и духа. Будьте здоровы, встретимся на страницах Орбиты Сети!

Игровой каталог TOP Games
    Полезные для здоровья продукты

    Полезные для здоровья продукты

    Сегодня мы составили список продуктов, которые оказывают благотворный эффект на здоровье человека. К тому же, продукты из списка очень вкусные и

    Степпер для укрепления здоровья

    Степпер для укрепления здоровья

    Степпер в наше время стал популярным и универсальным тренажером, который применяется для укрепления сердечно сосудистой системы, сжигания лишнего

    Инновационная криотерапия

    Инновационная криотерапия

    Наступила глубокая осень и на улице заметно понизилась температура. В такую погоду распространены вирусные заболевания, поэтому вероятность

    О пользе расслабления

    О пользе расслабления

    Чтобы успевать за временем, современному человеку приходится постоянно напрягать разум, испытывать нервные нагрузки. Темп жизни всё ускоряется, а

    Врачи Новой эпохи

    Врачи Новой эпохи

    Сегодня медицина пришла к выводу, что почти каждое физическое заболевание имеет психологическую основу. Древние говорили об этом давно, народные

    Как выбрать матрас для здорового сна

    Как выбрать матрас для здорового сна

    Здоровый сон - залог крепкого здоровья и хорошего настроения. В этом обзоре попытаемся разобраться какие факторы влияют на продолжительность и

    Эффективные диеты для снижения веса

    Эффективные диеты для снижения веса

    Эффективные диеты - это не обязательно борьба с лишним весом, прежде всего это здоровое питание. Давайте рассмотрим несколько направлений, которые

Игровой каталог TOP Games