Выходи на Орбиту Сети!орбита сети

    Как улучшать свое здоровье ежедневно

    В статье рассмотрим основы здорового образа жизни и выделим несложные способы сохранить и укрепить свое здоровье.

    Как улучшить свое здоровье

    1. Зарядка по утрам
    Чтобы организм сохранял эластичность и получал вместе с кровью все необходимые питательные вещества, необходимо каждое утро делать зарядку. На продвинутом уровне это может быть йога или утренняя пробежка с походом на стадион, но в целом упрощенная гимнастика окажется не менее полезной: развести руки, сделать несколько прогибов или приседаний и т.д. Важно знать, что зарядка делается на разогретое тело сверху вниз: начинается с головы и постепенно переходит на нижнюю часть тела. При этом необходимо исключить резкие движения.

    2. Правильное питание
    В основе правила лежат экологически чистые продукты, которые трудно, но возможно найти в супермаркете. Фрукты, овощи, злаки и орехи - основа здорового рациона. Откажитесь от сладкого, соленого и жареного. Как можно меньше употребляйте в пищу продукты, состав которых состоит из десятков ингредиентов.

    Уделяйте больше внимания завтраку, ведь именно завтрак создает серьезный резерв питательных веществ на целый день. Из-за того, что организм находится в стадии пробуждения, завтрак должен исключать все резкое, острое и твердое. Утренняя пища должна быть нежной, воздушной и мягкой: каша с изюмом, йогурт, банан, яблоко или обезжиренный творог.

    Правильное питание

    3. Здоровый сон
    Наш организм устроен так, что сон является неотъемлемой частью жизни. Во время сна происходит активная борьба с вирусами, восстанавливается каждая клетка организма и увеличивается жизненная энергетика. Нужно сказать, что много спать вредно и недосыпание ускоряет процесс старения и увеличивает риск заболеваний. Поэтому организм должен отдыхать в меру, желательно в одном режиме, без серьезных изменений в "сонном" графике. Ложиться спать нужно чуть раньше запланированного времени, исключить перед сном любые крепкие напитки и просмотр телевизора. Перед сном полезно читать книгу или просто расслабляться в тихой, спокойной обстановке.

    4. Прогулки на свежем воздухе
    Движение - жизнь, а движение на свежем воздухе - это здоровая и интересная жизнь! Нужно как можно меньше лениться и больше преодолевать расстояния пешком: частично отказаться от лифта, утром прогуляться перед работой, на выходных практиковать прогулки в парке. Если Вы подключите к своим прогулкам велосипед или лыжи, то сможете усилить эффект здорового образа жизни.

    Путешествия, здоровый образ жизни

    5. Умственная активность
    Помимо физической активности, обязательно сохраняйте активную умственную деятельность. Банально, но чтобы быть здоровым, Вам нужно думать о будущем, именно думать. Изучайте иностранные языки, запишитесь на курсы дизайна или посвятите свободное время чтению книг. Очевидно, чтобы сохранять здоровье, необходимо прибегать к непрерывному умственному развитию.

    6. Дыхание
    Существуют различные практики дыхательных упражнений, но мы остановимся на самом обычном: почувствовали усталость - медленно сделайте глубокий вдох и выдыхайте. Такое упражнение поможет бороться со стрессом и внутренними напряжениями. Для более продвинутых тренировок изучите практики медитации, которые почти все основаны на правильном ритме дыхания и расслаблении организма.

    7. Больше воды
    Существует мнение, что современные человек испытывает острую нехватку воды. Причиной является глобализация различных напитков: в течении дня Вы пьете кофе, сок, квас, но только не воду. Ученые считают, что именно вода в чистом виде полезна для организма и чем больше чистой воды употребляет человек, тем больше пользы приносит он своему здоровью.

    Чистая вода для здорового образа жизни

    8. Жизнь прекрасна!
    Жизнь мегаполиса загоняет нас в стрессовый тупик и порой держать психическое равновесие становится труднее. Человек должен успешно переключать свое внимание на жизнерадостные моменты, ведь жизнь прекрасна! Чаще смотреть на играющих детей, смеяться и улыбаться в компании с друзьями, слушать хорошую музыку или беззаботно наслаждаться солнечными лучами! Радоваться жизни очень просто, стоит лишь научиться делать это качественно!

    Это лишь малая часть принципа здорового образа жизни, с нетерпением жду в комментариях Ваших советов по сохранению и укреплению тела и духа. Будьте здоровы, встретимся на страницах Орбиты Сети!

    ArcheAge
    ХИТ

    ArcheAge

    Удивительный виртуальный мир, полный приключений, путешествий по воде и суше.
    Сражайтесь в локальных конфликтах, принимайте участие в масштабных войнах!

    Запустить   Похожие игры
    Таблетки от курения Аллен Карр
    ХИТ

    Таблетки от курения

    Инновационный препарат от Аллена Карра.
    Таблетки помогут облегчить процесс отвыкания и вдохнуть новую жизнь!

    Подробнее   Другие товары
    Lineage 2
    ХИТ

    Lineage 2

    Открой для себя игру, подарившую миру массовые битвы и эпическую вселенную.
    Бейся в масштабных осадах, с которых начались все клановые войны MMORPG!

    Запустить   Похожие игры
      О пользе расслабления

      О пользе расслабления

      Чтобы успевать за временем, современному человеку приходится постоянно напрягать разум, испытывать нервные нагрузки. Темп жизни всё ускоряется, а

      7 шагов к счастью

      7 шагов к счастью

      Набор простых правил для достойной и счастливой жизни.

      Как повысить иммунитет и работоспособность

      Как повысить иммунитет и работоспособность

      Весна сопровождается не только хорошим настроением, но и ослаблением иммунитета для многих жителей с продолжительной зимой.

      Инновационная криотерапия

      Инновационная криотерапия

      Наступила глубокая осень и на улице заметно понизилась температура. В такую погоду распространены вирусные заболевания, поэтому вероятность

      Эффективные диеты для снижения веса

      Эффективные диеты для снижения веса

      Эффективные диеты - это не обязательно борьба с лишним весом, прежде всего это здоровое питание. Давайте рассмотрим несколько направлений, которые

    JBL BoomBox и PowerBank Remax в подарок
    ХИТ

    JBL BoomBox

    Портативная акустическая система с защитой от брызг и аккумулятором большой емкости.

    Подробнее   Другие товары
    Dragon Lord
    ХИТ

    Dragon Lord

    Волшебные существа сражаются за владычество на огромном материке.
    Собери крупную армию, объединись с союзниками и разгроми империю противника!

    Запустить   Похожие игры
    Часы Emporio Armani
    ХИТ

    Часы Emporio Armani

    Качественная реплика популярной марки часов, а также подарок - стильный клатч Emporio Armani!

    Подробнее   Другие товары
    Crossout
    ХИТ

    Crossout

    Постапокалиптический MMO-экшн, в котором игрок собирает уникальную бронемашину и сражается с другими игроками на красочных аренах!

    Запустить   Похожие игры
    Реплика Samsung
    ХИТ

    Samsung s8 / s8+ / s9 / s9+ / Note8

    Точная копия самого популярного телефона в мире, сходство от уникальных деталей дизайна до передового оснащения!

    Подробнее   Другие товары
обновление

Ученые установили точную дату смерти Гитлера.

Ученые прогнозируют развитие технологичного мегаполиса на орбите Земли через 20 лет.

Хакеры взломали базу данных казино с помощью аквариума.

В России со вчерашнего дня осуществляется блокировка мессенджера «Telegram».

Тренер по борьбе Владикавказа против проведения концерта Ольги Бузовой.

Самый большой природный резервуар пресной воды атакован опасными водорослями.

Популярная телеведущая подняла волну возмущения среди защитников животных.

Самый рискованный вид снимка начал паразитировать в человеческом мышлении.

Образ знаменитой американской актрисы создадут с помощью «аватара» и компьютерной графики.

Ученые создали синтетический аналог кожи хамелеона.

Как улучшать свое здоровье ежедневно

В статье рассмотрим основы здорового образа жизни и выделим несложные способы сохранить и укрепить свое здоровье.

Как улучшить свое здоровье

1. Зарядка по утрам
Чтобы организм сохранял эластичность и получал вместе с кровью все необходимые питательные вещества, необходимо каждое утро делать зарядку. На продвинутом уровне это может быть йога или утренняя пробежка с походом на стадион, но в целом упрощенная гимнастика окажется не менее полезной: развести руки, сделать несколько прогибов или приседаний и т.д. Важно знать, что зарядка делается на разогретое тело сверху вниз: начинается с головы и постепенно переходит на нижнюю часть тела. При этом необходимо исключить резкие движения.

2. Правильное питание
В основе правила лежат экологически чистые продукты, которые трудно, но возможно найти в супермаркете. Фрукты, овощи, злаки и орехи - основа здорового рациона. Откажитесь от сладкого, соленого и жареного. Как можно меньше употребляйте в пищу продукты, состав которых состоит из десятков ингредиентов.

Уделяйте больше внимания завтраку, ведь именно завтрак создает серьезный резерв питательных веществ на целый день. Из-за того, что организм находится в стадии пробуждения, завтрак должен исключать все резкое, острое и твердое. Утренняя пища должна быть нежной, воздушной и мягкой: каша с изюмом, йогурт, банан, яблоко или обезжиренный творог.

Правильное питание

3. Здоровый сон
Наш организм устроен так, что сон является неотъемлемой частью жизни. Во время сна происходит активная борьба с вирусами, восстанавливается каждая клетка организма и увеличивается жизненная энергетика. Нужно сказать, что много спать вредно и недосыпание ускоряет процесс старения и увеличивает риск заболеваний. Поэтому организм должен отдыхать в меру, желательно в одном режиме, без серьезных изменений в "сонном" графике. Ложиться спать нужно чуть раньше запланированного времени, исключить перед сном любые крепкие напитки и просмотр телевизора. Перед сном полезно читать книгу или просто расслабляться в тихой, спокойной обстановке.

4. Прогулки на свежем воздухе
Движение - жизнь, а движение на свежем воздухе - это здоровая и интересная жизнь! Нужно как можно меньше лениться и больше преодолевать расстояния пешком: частично отказаться от лифта, утром прогуляться перед работой, на выходных практиковать прогулки в парке. Если Вы подключите к своим прогулкам велосипед или лыжи, то сможете усилить эффект здорового образа жизни.

Путешествия, здоровый образ жизни

5. Умственная активность
Помимо физической активности, обязательно сохраняйте активную умственную деятельность. Банально, но чтобы быть здоровым, Вам нужно думать о будущем, именно думать. Изучайте иностранные языки, запишитесь на курсы дизайна или посвятите свободное время чтению книг. Очевидно, чтобы сохранять здоровье, необходимо прибегать к непрерывному умственному развитию.

6. Дыхание
Существуют различные практики дыхательных упражнений, но мы остановимся на самом обычном: почувствовали усталость - медленно сделайте глубокий вдох и выдыхайте. Такое упражнение поможет бороться со стрессом и внутренними напряжениями. Для более продвинутых тренировок изучите практики медитации, которые почти все основаны на правильном ритме дыхания и расслаблении организма.

7. Больше воды
Существует мнение, что современные человек испытывает острую нехватку воды. Причиной является глобализация различных напитков: в течении дня Вы пьете кофе, сок, квас, но только не воду. Ученые считают, что именно вода в чистом виде полезна для организма и чем больше чистой воды употребляет человек, тем больше пользы приносит он своему здоровью.

Чистая вода для здорового образа жизни

8. Жизнь прекрасна!
Жизнь мегаполиса загоняет нас в стрессовый тупик и порой держать психическое равновесие становится труднее. Человек должен успешно переключать свое внимание на жизнерадостные моменты, ведь жизнь прекрасна! Чаще смотреть на играющих детей, смеяться и улыбаться в компании с друзьями, слушать хорошую музыку или беззаботно наслаждаться солнечными лучами! Радоваться жизни очень просто, стоит лишь научиться делать это качественно!

Это лишь малая часть принципа здорового образа жизни, с нетерпением жду в комментариях Ваших советов по сохранению и укреплению тела и духа. Будьте здоровы, встретимся на страницах Орбиты Сети!

ArcheAge
ХИТ

ArcheAge

Удивительный виртуальный мир, полный приключений, путешествий по воде и суше.
Сражайтесь в локальных конфликтах, принимайте участие в масштабных войнах!

Запустить   Похожие игры
Таблетки от курения Аллен Карр
ХИТ

Таблетки от курения

Инновационный препарат от Аллена Карра.
Таблетки помогут облегчить процесс отвыкания и вдохнуть новую жизнь!

Подробнее   Другие товары
Lineage 2
ХИТ

Lineage 2

Открой для себя игру, подарившую миру массовые битвы и эпическую вселенную.
Бейся в масштабных осадах, с которых начались все клановые войны MMORPG!

Запустить   Похожие игры
    О пользе расслабления

    О пользе расслабления

    Чтобы успевать за временем, современному человеку приходится постоянно напрягать разум, испытывать нервные нагрузки. Темп жизни всё ускоряется, а

    7 шагов к счастью

    7 шагов к счастью

    Набор простых правил для достойной и счастливой жизни.

    Как повысить иммунитет и работоспособность

    Как повысить иммунитет и работоспособность

    Весна сопровождается не только хорошим настроением, но и ослаблением иммунитета для многих жителей с продолжительной зимой.

    Инновационная криотерапия

    Инновационная криотерапия

    Наступила глубокая осень и на улице заметно понизилась температура. В такую погоду распространены вирусные заболевания, поэтому вероятность

    Эффективные диеты для снижения веса

    Эффективные диеты для снижения веса

    Эффективные диеты - это не обязательно борьба с лишним весом, прежде всего это здоровое питание. Давайте рассмотрим несколько направлений, которые

JBL BoomBox и PowerBank Remax в подарок
ХИТ

JBL BoomBox

Портативная акустическая система с защитой от брызг и аккумулятором большой емкости.

Подробнее   Другие товары
Dragon Lord
ХИТ

Dragon Lord

Волшебные существа сражаются за владычество на огромном материке.
Собери крупную армию, объединись с союзниками и разгроми империю противника!

Запустить   Похожие игры
Часы Emporio Armani
ХИТ

Часы Emporio Armani

Качественная реплика популярной марки часов, а также подарок - стильный клатч Emporio Armani!

Подробнее   Другие товары
Crossout
ХИТ

Crossout

Постапокалиптический MMO-экшн, в котором игрок собирает уникальную бронемашину и сражается с другими игроками на красочных аренах!

Запустить   Похожие игры
Реплика Samsung
ХИТ

Samsung s8 / s8+ / s9 / s9+ / Note8

Точная копия самого популярного телефона в мире, сходство от уникальных деталей дизайна до передового оснащения!

Подробнее   Другие товары